Cansaço, sensação constante de

Estresse

Em matéria de cansaço crônico o estresse é campeão. Quando a pressão do trabalho, os problemas e preocupações são muito fortes, aparece o estresse. Um dos sintomas é a sensação constante de fadiga, muitas vezes associada à desmotivação.

Pense no que está causando suas tensões. A maioria das pessoas não se esforça para remover estas causas, mas se preocupa apenas com os efeitos. Note bem: pense nas causas de sua tensão nervosa. Comece, a partir de agora, a consagrar esforços calculados com objetivo de eliminá-las ou contorná-las.

Muitos, por exemplo, se impacien­tam em razão de constantes atrasos. A solução é às vezes tão simples como negligenciada. Resolve-se o problema planejando-se melhor períodos e horários, admitindo-se folga de tempo (sem amontoar compromissos), programando-se, enfim, uma agenda viável. Acordar um pouco mais cedo, sair um pouco antes do horário habitual, levar uma leitura amena para eventuais esperas, ouvir música amena e praticar a respiração profunda são receitas simples e antigas que ajudam a evitar ansiedade.

A prática regular de exercícios físicos, especialmente por trabalhadores sedentários e intelectuais, é indispensável para controlar o estresse.

A alimentação correta é outro aspecto fundamental, muito negligenciado. Muitos comem às pressas, qualquer coisa. Nem sequer têm regularidade para comer. É claro, surgirão, mais cedo ou mais tarde, problemas nutricionais que agravarão ou mesmo desencadearão o estresse. Para ficar a par do assunto da alimentação correta.

Para maiores informações sobre o assunto, ver estresse.

Insônia

A insônia, que pode ser deflagrada pelo próprio estresse, é outro agente comum de cansaço. Para combater a insônia é preciso combater suas causas. Além do estresse, o ritmo de vida e o tipo de personalidade contribuem para sua instalação. A má alimentação e o hábito de comer tarde precisam ser corrigidos.

Verminoses e má digestão crônica também podem constituir tanto causa de insônia como de sensação constante de cansaço.

Há vários procedimentos naturais que ajudam no combate a esse mal, hoje lamentavelmente comum.

Ansiedade e depressão

Irmã do estresse, a ansiedade é caracterizada por angústia, sensação de incerteza e apreensão. É mal cosmopolita, inerente à vida atual — difícil e ameaçadora, secundada por inúmeras crises. É, portanto, compreensivelmente normal experimentar ansiedade em situações probantes. Certas pessoas, entretanto, não conseguem libertar-se. Estão sempre angustiadas, perseguidas por pressentimento de ameaça, muitas vezes irreal. Os problemas podem, não obstante, ser reais, constituindo trama de complicados desdobramentos. Mas o “ansioso crônico” é mestre em exagerar dificuldades. Sua mente é um baile de idéias perturba­doras. Vive pensativo, preocupado; nunca relaxa. Daí surgem diferentes neuroses, como a depressão, que pode ser uma reação mental a problemas não-solucionados, acumulados.

Vencer a ansiedade requer grande disciplina mental e é, cada vez mais, verdadeira arte que todos deveríamos primar por aperfeiçoar, cada dia. Dois princípios interessantes para progredir nesse aprendizado, que na verdade nunca acaba:

1. Seja senhor de seus sentimentos e emoções. A maioria dos males morais e psíquicos do homem moderno provém da escravatura dos sentimentos. Certas pessoas tornam-se frágeis e indefesas a ponto de viver numa prisão emocional. Para libertar-se é preciso determinação heróica, exercício da vontade, com intensidade e perseverança, na busca da restauração do equilíbrio mental. Cremos, aliás, que esse é um ato sobre-humano, divino, para o que a ajuda de Deus é de valor inestimável.

2. Preocupações não ajudarão você a resolver problemas. Preocupações em demasia só complicam as coisas, tornando a solução mais difícil. Uma das maiores metas no amadurecimento mental é olhar de frente os problemas, com a maior serenidade possível. Isso não quer dizer evitá-los ou buscar caminhos de alienação para uma vida cheia de asperezas, mas enfrentar com serenidade, firmeza e sabedoria cada contratempo.

Problemas orgânicos e distúrbios mentais

Falamos de estresse e de outros problemas sediados na mente, como ansiedade e depressão, que podem produzir sensação constante de cansaço. Tudo isso se soma e é multiplicado por diversos distúrbios orgânicos, na produção da canseira. Anemia, má nutrição e até excesso de comida podem ser a causa (ou uma das causas).

Pesquisas comprovam a íntima associação entre processos mentais e físicos. Somam-se evidências cada vez mais claras de que nossas doenças podem, em significativa parte, ser produzidas por nossa cabeça, e que a saúde do corpo pode também afetar­ sensivelmente os processos mentais. Trata-se de relação recíproca.

Acreditam os estudiosos do natu­rismo que os grandes transgressores das leis da saúde podem mais facilmente desen­volver neuroses, como a depressão, donde vêm muitas vezes a desmo­tivação e a canseira. O uso e abuso de gordura, açúcar e proteínas animais seriam alguns dos agentes causais.

O metabolismo congestionado, associado à cabeça congestionada, terá como produto fatal a sensação constante de cansaço. É preciso desintoxicar a mente e o corpo.

O uso e o abuso de drogas trazem sérias conseqüências ao metabolismo. Surgem deficiências nutricionais sutis, que respondem por eterna canseira. É bom revisar sua “farmácia” doméstica. Particularmente certos diuréticos, usados contra a hipertensão, podem diminuir o potássio e produzir sensação de fadiga e cãibras.

Hidroterapia e exercícios físicos

Uma ou duas saunas por semana. Uma sessão de hidromassagem e um ou dois banhos vitais ao dia são muito indicados, pois restauram a energia nervosa, salvo contra-indicação médica. A sauna pode não ser recomendável em casos de pressão baixa ou muito alta, certos problemas do coração, dia­betes melito e claustrofobia, entre outros distúrbios.

Os especialistas também recomendam tratamento em estância hidromi­neral, duchas frias, banhos de mar, ducha escocesa e banhos de cachoeira.

Se o problema é cansaço, nada como umas boas férias numa estância climática ou numa clínica naturista.

Os banhos frios, rápidos, após bom aquecimento, são incomparáveis na restauração da energia nervosa.

Os exercícios físicos e as caminhadas são indispensáveis. Deve-se iniciar um programa regular de caminhada de pelo menos vinte minutos ao dia. Aumentar cinco minutos por semana até sessenta minutos ao dia. Pode-se também, se não houver contra-indicação, praticar natação ou ciclismo. Mas os exercícios precisam ser regulares e os esforços progressivos. Jogar uma “bolinha” no fim de semana sem qualquer preparo físico, ou tentar compensar os atrasos fazendo muita ginástica de uma só vez, é mais prejudicial que saudável.

Você já acorda cansado. É difícil levantar da cama. A produtividade e a motivação caem. Alguns estão sempre sonolentos. Outros, têm dificuldade de dormir e vivem cansados…

Muitas são as causas que podem produzir sensação constante de cansaço. Aqui abordaremos, de modo básico, as principais.

Alimentos contra a acne

Alimentação

Sabe-se que a alimentação pode contribuir para o aparecimento do cansaço. Também pode fazer o contrário, ajudando a reanimar o corpo e a mente. Como? Há excessos e deficiências na dieta que desequilibram o organismo, afetam seus humores e interferem na química cerebral.

Excesso de açúcar, massas, gorduras e carnes, por exemplo, provoca grandes congestionamentos metabó­licos. Constantes flutuações na glicemia têm efeito notável sobre o humor. Uma das primeiras providências dietéticas, portanto, é balancear a dieta.

Recomenda-se evitar alimentos salgados, muita massa, carnes, frituras, café, alimentos gordurosos, guloseimas, doces, bebidas e lanches ligeiros. Adotar dieta frugal e saudável. Mastigar bem. Comer com prazer coisas saudáveis. Comer pensando no benefício do alimento.

O uso de suplementos vitamínico-minerais é sugerido. Levedura de cerveja, na dose de até 21 comprimidos por dia de 250mg (7 em cada refeição, ou conforme orientação profissional) pode ser particularmente útil.

Tomar bastante água é recomendável. Há casos em que o cansaço é produzido ou acentuado por estado crônico de desidratação. Já vimos a fadiga ceder ao simples uso de água em quantidade liberal.

Dieta terapêutica natural

Para desintoxicar, sugere-se um programa como o seguinte:

Pelo menos durante um mês, passar um dia por semana só com frutas e/ou sucos de frutas a cada três horas. Não misturar sucos nem frutas; usar um tipo de suco e um tipo de fruta por vez. Manter certo repouso nesse dia. Duas ou três vezes por semana convém substituir uma refeição (como o desjejum) por maçã, exclusivamente.

Também é conveniente, em outros dois dias da semana, substituir uma refeição por maçã, exclusivamente. Se houver prisão de ventre, misturar maçã e mamão.

Pode ser necessário, antes de começar esse programa, passar alguns dias só com sucos de frutas, de três em três horas.

A cura de limão é indicada na desintoxicação. Tomá-los sempre diluídos em água, desde que não haja contra-indicação:

1º dia

1 limão

2º dia

2 limões

3º dia

3 limões

4º dia

4 limões

5º dia

5 limões

6º dia

6 limões

7º dia

5 limões

8º dia

4 limões

9º dia

3 limões

10º dia

2 limões

11º dia

1 limão

Plantas e suplementos

A Pfaffia paniculata, ou ginseng, é excelente tônico. De todas as raízes, é uma das que produz em efeito mais intenso de acúmulo de “energia”. Há várias apresentações no mercado, com dosagens diferentes. Pode-se, entretanto, mastigar uns pedacinhos da raiz. Particularmente quando é preciso trabalhar muito, o ginseng presta notável ajuda, contribuindo para aumentar a resistência física e mental.

A geléia real é outro campeão da revitalização psicofísica. Talvez não mostre efeito tão rápido como o ginseng, mas age mais ampla e profundamente, pois é uma poderosa fonte de nutrientes para o corpo. Tomar, diariamente, 4g.

Uma colher de mel puro ao acordar e outra ao deitar é muito bom para restaurar o equilíbrio do sistema nervoso. Acrescente-se a isso uma colherinha de mel com pólen à tarde.

A alfafa é excelente revigorador das energias vitais. Tomar três xícaras do infuso ao dia (derramar 500ml de água fervente em duas colheres, das de sopa, da planta picada). O cardo-santo, usado da mesma maneira, tem efeito semelhante. Pode-se alternar, usando-se de manhã a alfafa e à tarde o cardo-santo (duas xícaras de manhã e duas xícaras à tarde).

Caso a sensação de fraqueza esteja relacionada a doença crônica, indica-se o alcaçuz com verbena de manhã (duas xícaras do chá) e dente-de-leão com bardana à tarde (também duas xícaras). Uma colher das de chá para cada xícara de água. Ferver e filtrar.

As folhas secas do abrótano são muito usadas para tonificar o organismo. Tomar meia xícara após as refeições (dose: uma colher das de chá para cada xícara de água, por infusão, isto é, derramar água fervente e coar).

Outra combinação preconizada contra o esgotamento é a manjerona com casca de maçã e angélica. Misturar em partes iguais e preparar uma infusão de duas colheres das de sopa para 400ml de água. Duas a três xícaras ao dia.

Você sabia?

É tradicionalmente indicado para combater erisipela, má digestão e nervosismo.

Modo de usar: Ferver 1 colher, das de sopa, da raiz pulverizada em ½ litro de água. Deixar esfriar. Filtrar e tomar 1 a 2 xícaras ao dia.

Alcaçuz (Periandra dulcis )