Menopausa

Que é menopausa? Como se manifesta?

Menopausa é a cessação fisiológica das menstruações, que acontece normalmente entre os 40 e 50 anos. Há casos em que acontece antes ou depois. Antigamente, a menopausa vinha mais tarde. Alguns escritores médicos de distante passado consideravam “anormal” a cessação das regras antes dos 65 anos! As mulheres continuavam férteis e geravam filhos sadios em idade avançada. A primeira menstruação, ou menarca, vinha também mais tarde, depois dos 15 ou 16 anos. Hoje, as regras começam em meninas com 11, 12 ou 13 anos. Esse fenômeno indica um processo mais acelerado de envelhecimento metabólico. O estilo de vida da mulher moderna desequilibra profundamente sua função reprodutiva. Pesam aí a má alimentação, o uso de hormônios anticoncepcionais, o estresse emocional, o uso e abuso de drogas legais e ilegais, o álcool, o fumo.

Os naturopatas entendem que, em condições absolutamente naturais (o que é raro), os distúrbios do climatério, como ondas de calor, ressecamento da vagina, pele desidratada, ondas de calor, irritabilidade etc., não deveriam aparecer.

Suplementos nutricionais

Um dos suplementos mais em voga no tratamento da menopausa é a isoflavona da soja, um fitormônio que se liga a receptores celulares normalmente ocupados por estrógenos, produzindo efeitos semelhantes no organismo. As dosagens devem ser estabelecidas por um especialista. Nas bulas dos produtos há indicações sobre o uso tradicional.

Sugere-se, preventivamente, um copo de “leite” de soja natural ao dia.

São considerados benéficos suplementos nutricionais à base de vitamina E, selênio, magnésio, cálcio, complexo B e bioflavonóides. O cálcio, associado à vitamina D, é particularmente importante na prevenção da osteoporose. Receitam-se de 500 a 1.000mg, ou mais,­ de cálcio ao dia, e 400 UI, ou mais, de vitamina D.

Entre os bioflavonóides recomendados, destaca-se o picnogenol, disponível no mercado de produtos naturais.

A clorela, o esqualeno, a levedura de cerveja (doze comprimidos diários) e a geléia real (3g diários) vêm ajudando muitas mulheres a superarem com menos desconforto os sintomas do climatério.

Hidroterapia

Durante um mês, tomar todos os dias um banho quente de assento com chás de folhas de nabo comprido japonês (daikon), durante vinte minutos. É relaxante, e ajuda a amenizar o descon­forto da menopausa. Depois, continuar com esse procedimento pelo menos duas vezes por semana, salvo alguma contraindicação médica. Nos cinco dias restantes (da semana), tomar um banho vital diário.

Geoterapia

A geoterapia é relaxante, e ajuda a resolver eventuais inflamações. Aplicar argila sobre o abdome e a pelve por duas horas, três vezes por semana. Manter os pés aquecidos.

Exercícios físicos

Muito úteis, devem ser praticados com regularidade, e sob orientação médica. Extraordinariamente benéficas são as caminhadas, com respiração profunda. Caminhar todos os dias, de manhã e à tarde. Sugerem-se pelo menos trinta minutos de caminhada ao nascer do sol, e trinta minutos ao pôr-do-sol.

Tratamento

Aos 46 anos, Judite já não se sentia a mesma. A menstruação começava a escassear e a vir de modo irregular. Estranhos sintomas, como ondas de calor, que produziam abundante suor, mesmo nos dias frios, vinham não raro em hora e locais impróprios, produzindo constrangimento. Habitualmente compreensiva e tolerante, agora experimentava mudanças súbitas de humor, irritando-se por motivos fúteis. E para rematar, um crescente desinteresse sexual tornou-se fonte de conflitos no relacionamento com o esposo. Não suportando mais a situação, Judite foi à ginecologista, que confirmou sua suspeita: menopausa.

A Medicina convencional prescreve hormônios sintéticos estrogênicos (a famosa reposição hormonal).

A Medicina natural prescreve mudanças do estilo de vida: alimentação natural e saudável, suplementações (como isoflavonas), desintoxicação periódica, exercícios físicos moderados, fitoterapia, hidroterapia e geoterapia.

Há estudos que apontam a um risco de câncer relacionado ao tratamento com hormônios, o que entretanto não se pôde ainda confirmar.

* Os suplementos nutricionais são úteis em muitos casos, mas a indicação e a dosagem individual devem ser estabelecidas por um profissional especializado.

Alimentação

Dieta terapêutica natural

Cortar o fumo e as bebidas alcoólicas. Evitem-se especialmente as carnes, que contêm hormônios sintéticos inescrupulosamente usados na engorda do gado. Moderação com os laticínios. Cortar açúcar refinado, guloseimas, massas refinadas, fast-food, frituras, refrigerantes, molhos etc. Comer com regularidade, às refeições, mastigando completamente cada bocado. Preferir vegetais frescos, amêndoas e cereais integrais. Para maiores informações sobre dieta saudável.

Os naturistas indicam, para desintoxicar, que se adote uma vez ao mês, por uma semana, o seguinte programa:

Um dia de sucos naturais frescos, sem adoçar, no qual se mantém relativo repouso:

8h — suco de melão.

11h — suco de maçã.

14h — suco de cenoura com salsão.

17h — suco de melão.

20h — suco de mamão com algumas torradinhas de pão integral (tomar primeiro o suco e depois comer as torradinhas).

Nos demais dias dessa semana, adotar a seguinte dieta:

Desjejum e jantar: Só melão. Quem não gosta de melão pode usar poncã, pêssego ou ameixa. Se a paciente for magra ou exercer atividade desgastante, substituir apenas uma refeição por melão.

Lanches: Frutas ou água-de-coco.

Almoço: Saladas cruas, com grãos germinados e grão-de-bico (broto de alfafa, broto de feijão etc.); vegetais cozidos como abóbora, vagem, brócolis etc. O brócolis é particularmente benéfico. Arroz integral e torradas de pão integral.

Ao longo do mês, pelo menos duas vezes na semana, substituir uma refeição, como jantar ou desjejum, por melão (ou outra fruta), exclusivamente.

Plantas

O Dr. Zofchak, famoso herborista americano, recomenda o nabo-do-diabo (Bryophilum) e a leonora cardíaca como as melhores indicações. Usar doses indicadas por um especialista.

Dong-quai, conhecida na China como “a planta da mulher”, pode ser vantajosamente empregada na menopausa. À venda em boas casas de produtos naturais. Usar dose indicada pelo fabricante.

Contra-indicam-se plantas emenagogas. Recomendam-se plantas como camomila, agoniada, alfazema, folhas de nabo comprido, sálvia, manjericão. A dose usual é derramar meio litro de água fervente sobre uma colher, das de sopa, da planta ou da mistura das plantas. De uma a duas xícaras diárias. A exceção é a alfazema: só meia colher, das de café, de alfazema para meio litro de água. Escolher duas dessas plantas e tomar, juntas, de uma a duas xícaras diárias, por uma semana. Descansar uns três dias, escolher outra “dupla”, e assim por diante. Na escolha de uma “dupla”, convém incluir sempre um chá calmante. Por exemplo: camomila com agoniada. Observar orientação profissional.

Indica-se também a água de melissa. Tomar vinte gotas em um pouquinho de água quatro vezes ao dia, com perseverança.

Pesquisas com o inhame selvagem mexicano (Dioscorea villosa) revelaram a presença de uma substância, a diogesnina, que ajuda a balancear os hormônios em decréscimo na menopausa. Já vem sendo usado na forma de creme para aplicação na pele, com resultados promissores.

Uma planta muito em voga na Europa, a cemicifuga, vem sendo preconizada contra os fogachos. Já é disponível no mercado de produtos naturais. Na bula há informações sobre uso tradicional.

O melão é tradicionalmente apontado como “fruta da mulher”.